(一)经常吃宵夜对身体肯定有害的 。1、在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品 , 会使尿中的钙量增加 , 一方面降低了体内的钙贮存 , 诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症 , 另一方面尿中钙浓度高 , 罹患尿路结石病的可能性就会大大提高 。
【二 如何戒掉吃宵夜的习惯】
2、 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物 , 很容易使人体内血脂突然升高 。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量 , 夜间进食太多或频繁、屡次进食 , 会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多 , 并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白 。同时 , 因为长期宵夜过饱 , 会反复刺激胰岛素分泌 , 久而久之 , 便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退 , 甚至提前衰退 , 发生糖尿病 。
3、宵夜过饱可使胃鼓胀 , 对周围器官造成压迫 , 胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑 , 引起大脑活跃 , 并扩散到大脑皮质层其它部位 , 诱发失眠 。而且也会造成胃癌 。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次 , 通常是在我们夜间休息睡觉的时候 。吃夜宵会加强胃的“工作负担” , 造成对胃的伤害 。
4、 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时 , 若睡前吃得饱饱的 , 当排钙高峰期到来时 , 人体已在睡眠状态 , 尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中 , 不能及时排出体外 , 致使尿中钙不断增加 , 容易沉积下来形成小晶体 , 久而久之 , 逐渐扩大形成结石 。
(二)如何戒掉吃宵夜的习惯?1、三餐要营养均衡:好好吃三餐 。
2、戒掉边看电视边吃宵夜的习惯 。
3、若非不得已吃宵夜的话 , 尽量选择优质的宵夜 , 如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等 , 但尽量七分饱就好了 。
一喂顺风车:好用更安全的顺风车平台 。
推荐阅读
- 二极管的应用领域 二极管的应用步骤
- 2岁7个月奶量多少合适
- 直肠炎如何治疗
- 直肠炎患者日常如何护理
- 直肠炎一般痛在哪里感觉如何
- 如何煮玉米更好吃
- 手机桌面整理 如何整理自己的手机/电脑桌面?
- 绑鱼钩的方法图解 如何绑鱼钩 绑钓钩多种正确方法
- 企业场所码申请流程 企业二维码如何获取支付宝
- 如何缓解酒醉不适