红薯这样吃是减肥当你把红薯当成优质碳水来摄入的时候，它就能减肥 。
配餐方案：
该米或面类出现的地方换成红薯 。比如，蒸红薯配肉配菜，这就是很好的一份减肥餐了 。也不能单纯的理解成把红薯当主食吃，因为想瘦，应该是肉、蛋这些蛋白质含量高的为主会效果更好 。
配餐时段：
【比红薯更有利于减肥的是什么】早上或是中午，红薯都可以用来替代米或面类的摄入，晚上还是算了，想瘦得快，那晚上还是老老实实的吃点蛋白质含量高的，或是果蔬类 。碳水类，哪怕是优质碳水的红薯，最好还是不吃 。当然，凡事不绝对，只是这样做，可以更早看到减肥效果 。
红薯这样吃是增肥红薯中含有的营养成分很多，但大家都熟知的不外乎糖、淀粉、膳食纤维、维生素这几项 。
红薯炸成丸子，做成各种要配很多甜品来吃的小圆子，要么就是拔丝红薯，或是已经下肚一碗大米饭了，突然想着还要减肥呢，没事，听说红薯减肥，那赶紧来一大块……
以上这些红薯的做法或是吃法，都是会增肥的 。
做法上使红薯额外有了更多的油脂或糖类，这已经不能算是红薯了，只能叫用红薯做的菜或糖品，这吃了胖没商量，除非吃的量很少或是很偶然来一次 。
吃法上的问题是认识偏差，红薯又不是减肥药，它只是一种食物，吃了米饭或面食了，又来红薯，那就是碳水+碳水的组合方式了，除非控量，否则碳水摄入过多，想不肥？难！
比红薯更有利于减肥的是什么？红薯万般好，顿顿吃也会烦，如果你经常用红薯来代替米、面类的精制碳水，吃烦的时候还可以考虑用南瓜或是土豆来替代哦，效果其实一样，特别是南瓜，会比红薯更给力的哦 。
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