![比红薯更有利于减肥的是什么](http://pic.yunnanlong.com/220910/0536132225-0.jpg)
红薯这样吃是减肥当你把红薯当成优质碳水来摄入的时候,它就能减肥 。
配餐方案:
该米或面类出现的地方换成红薯 。比如,蒸红薯配肉配菜,这就是很好的一份减肥餐了 。也不能单纯的理解成把红薯当主食吃,因为想瘦,应该是肉、蛋这些蛋白质含量高的为主会效果更好 。
配餐时段:
【比红薯更有利于减肥的是什么】早上或是中午,红薯都可以用来替代米或面类的摄入,晚上还是算了,想瘦得快,那晚上还是老老实实的吃点蛋白质含量高的,或是果蔬类 。碳水类,哪怕是优质碳水的红薯,最好还是不吃 。当然,凡事不绝对,只是这样做,可以更早看到减肥效果 。
红薯这样吃是增肥红薯中含有的营养成分很多,但大家都熟知的不外乎糖、淀粉、膳食纤维、维生素这几项 。
红薯炸成丸子,做成各种要配很多甜品来吃的小圆子,要么就是拔丝红薯,或是已经下肚一碗大米饭了,突然想着还要减肥呢,没事,听说红薯减肥,那赶紧来一大块……
以上这些红薯的做法或是吃法,都是会增肥的 。
做法上使红薯额外有了更多的油脂或糖类,这已经不能算是红薯了,只能叫用红薯做的菜或糖品,这吃了胖没商量,除非吃的量很少或是很偶然来一次 。
吃法上的问题是认识偏差,红薯又不是减肥药,它只是一种食物,吃了米饭或面食了,又来红薯,那就是碳水+碳水的组合方式了,除非控量,否则碳水摄入过多,想不肥?难!
比红薯更有利于减肥的是什么?红薯万般好,顿顿吃也会烦,如果你经常用红薯来代替米、面类的精制碳水,吃烦的时候还可以考虑用南瓜或是土豆来替代哦,效果其实一样,特别是南瓜,会比红薯更给力的哦 。
推荐阅读
- 为什么很多人会把红薯当成减肥餐
- 红薯可以代替主食起到减肥的作用
- 红薯到底是肥仔瓜还是瘦身神器
- 红薯如何吃才能有助减肥
- 吃红薯到底是增肥还是减肥
- 减肥期间怎么吃红薯
- 红薯真的能减脂吗
- 吃红薯减肥还是增肥其实取决于你
- 红薯真的会增肥吗
- 怎么吃红薯才能更好的减肥