能不能享受深蹲带来的好处吧 _深蹲

深蹲的好处很多，但不是每个人都可以享受那些好处，反而有些人将因为深蹲膝盖受伤，来看看你是不是这类人吧！

以前我的一个会员也是因为听说深蹲好，然后就每天去蹲100个，结果身体没有练好，膝盖就先伤了，他是因为深蹲时膝盖经常内扣，所以长期就导致膝盖磨损了。

所以，不管什么，就算运动也是一样，适合自己的才是最好的，那接下来我先帮你们列出深蹲的好处，后面你再看看有没有后面情况，能不能享受深蹲带来的好处吧！
但是不要灰心，后面给到了你做不了深蹲的其他取代动作哦！
一、先聊一聊正确深蹲将给你带来那些好处吧！（1）无深蹲，不翘臀，说明深蹲可以训练到我们臀部的肌肉，所以可以练就完美的翘臀；
【能不能享受深蹲带来的好处吧】（2）男人不练腿，迟早要XX，说明，深蹲练到我们大腿的肌肉，可以让我们大腿更加强壮，但是同时对肌肉的刺激越大，雄性激素的分泌就会增加；
（3）人老腿先衰，说明大腿的重要性，大腿的肌肉量占我们身体的50%，深蹲强化大腿的肌肉，就可以让我们的身体保持年轻力壮；

（4）肌肉调动越多，那么我们消耗的氧气就会更多，那么大强度的训练就可以强化到我们的心肺功能，让我们心脏更加年轻；
（5）深蹲练到大腿，大腿肌肉最多，从而可以消耗更多的热量，让我们减肥的速度更快；
（6）小腿是我们的第二心脏，深蹲同样可以训练小腿，从而可以更好地保护我们的身体；
深蹲好处固然多，但是不是每个人都适合这项训练，那接下来就来聊聊那些人不适合做深蹲吧！
二、以下这些人群不适合训练深蹲1、腰椎间盘突出的人不适合，深蹲对核心稳定性强，腰椎如果有问题，会让问题加重。
2、足背屈功能不足的不能做深蹲，就是勾脚尖的能力，就是蹲下去人往后倒的情况。
3、膝盖半月板磨损的人不能做深蹲，这就是硬性要求了。
4、一蹲，膝盖就内扣的不能做深蹲，由于力线不对，容易导致膝盖磨损。

5、腰椎变直的人，不适合深蹲，腰部力量无法传导，导致压力过大。
6、骨盆前倾严重的不适合做深蹲，腰椎压力过大。

7、低血糖的人不能做深蹲，深蹲要求心肺功能强，而且低血糖的人一蹲就会眼花，头晕。
8、高血压的人不能做深蹲，深蹲属于大强度训练。了，不适宜。
9、心脏疾病的人不能做深蹲，硬性条件。
10、足弓塌陷严重的或者大拇指外翻严重不适合做深蹲，同样是力线问题，容易导致关节受伤。

11、不会做深蹲这个动作的人，不能做深蹲，不会就先学会，不然就看运气做对了。
三、如何完成一个标准的深蹲首先我们来了解下深蹲，深蹲是一个复合型训练动作，这个运动过程中将用到膝关节，髋关节，踝关节，三关节的联动，所以处关节不好就容易出现问题。
做深蹲前提就是要保证你的已经排除了上面的问题，那么接下来就是深蹲的标准动作了；