3.杠铃位置
杠铃深蹲作为提升效果的负重运动，需要选择20斤内杠铃片及杠铃放在斜方肌上，负重杠铃需要放在斜方肌最厚重位置向下后拉，脖子不挺直与脖颈自然向前 。握杠时，伸缩背阔肌和斜方肌让肘关节相互靠近，手肘距离靠近肩膀两侧 。
【深蹲对男性有什么影响】杠铃深蹲以少次数多组数进行负重练习，每次15个以腹式呼吸带动身体向下，并坚持5组重复深蹲 。
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