阳虚该如何调理 _阳虚

什么是阳虚？阳虚就是人体内在脏腑功能失调，所产生的阳气不足，阳虚生内寒，从而会出现一系列的症状表现。
阳虚是相对阴虚而言，人体有阴阳，只有阴阳调和人体才能处于一个健康的状态，当人体阴阳失衡的时候人体就会容易出现一些病症。阳虚则阴盛，阴虚则阳盛。当阳消阴长就容易生里寒，表现出阳气不足，人体失去推动，温煦，蒸腾等作用减退，很容易会出现水液停留的情况。阳虚则会生寒，所以很多人会出现怕冷的情况。当今社会随着大家生活方式的改变，阳虚体质的年轻人群越来越多。我们中医九大种体质中就有阳虚体质。

阳虚有哪些表现？1：面色苍白
2：形寒肢冷
3：疲倦乏力喜卧
4：容易浮肿
5：大便糖稀
6：腰背酸痛

哪些习惯容易造成阳虚？1：先天禀赋不足
2：外寒侵袭
3：饮食寒凉生冷
4：忧思过度
5：久居寒冷之所
6：大病久病之后

阳虚该如何调理？总的思路要以温阳散寒为主
【阳虚该如何调理】1：饮食上多吃温和的食物
饮食上告别寒凉生冷的食物，像冰镇的食物、饮料、海鲜产品，最好少吃或者不吃。多吃一些温热的食物，五谷类，龙眼肉，核桃，生姜，大蒜，胡椒，应季的蔬菜水果等。肉类如：羊肉，鸡肉，牛肉等。
2：衣着上要注意保暖避风寒
衣着搭配上大家也要，尤其是容易进风寒的部位。如：脖子，腰背部，腹部，下肢，膝盖，脚踝等。所以当温度低的时候要注意这些部位，穿好袜子，长裤，不要露脚踝，不要穿露脐装和露背装，即使是炎热的夏季，除非偶尔一次特殊的场合下。
3：艾灸温阳散寒
我们一般选择艾灸人体的关元穴，命门穴，大椎穴，足三里穴，神阙穴等来起到温补脾肾，温阳散寒的功效。艾灸前后记得喝温开水，灸后避风寒
4：晚上睡前热水泡脚
晚上睡前用热水泡脚，可以起到散寒的作用，一般阳虚的人群我们建议可以用一些温热的中药煮水泡脚，如：生姜，艾叶，花椒，红花等。每次泡脚时间大概20-30分钟左右，以身体微微出汗为宜，还能改善睡眠质量。长期坚持会起到很好的效果，只有体内阳气充足了脏腑功能正常了人体才能健康。还有不要熬夜晚睡，要养成早睡的习惯，睡好子午觉很关键。