吃什么能够预防腿抽筋呢 _腿抽筋

抽筋在医学上叫做肌肉挛缩，是指肌肉突然不自主的强直收缩的现象，这种情况一般都会疼痛难忍。在生活中，每个人都有过抽筋的经历，一抽起来，肌肉挛缩，像千万双手在掰扯自己，甚至痛的叫不出声了。抽筋虽然持续的时间不长，但是发作过后肌肉的不舒服的感觉或者触痛可以持续几个小时。抽筋虽然不是什么大事儿，但是如果连续发作确实会影响睡眠，降低生活质量。

腿抽筋的原因有哪些呢当我们过度疲劳，长时间运动不停歇或者长时间走路不休息时，腿部因得不到休息就容易发生抽筋；另外，在剧烈运动时，由于肌肉收缩过快，腿部一时之间难以协调，就容易发生腿抽筋；在寒冷的刺激下，如果腿部不注重保暖，就很容易发生抽筋，比如我们晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉，就容易引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛，就容易引起抽筋，这种抽筋有时候持续的时间还比较长；

当我们长时间运动后，身体大量出汗，此时若不及时补充盐分，体内的电解质和液体大量流失，代谢的废物难以排出，堆积在体内，就会使得肌肉的血液循环不畅，这时候就容易发生腿抽筋；身体缺钙的时候，也容易导致腿抽筋，当血液中的钙离子浓度偏低时，肌肉因为兴奋容易发生痉挛，进而出现腿抽筋；

当我们长时间维持同一姿势，或者局部肌肉受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛，这种情况尤其发生于肥胖、孕妇、老年等人群。吃什么能够预防腿抽筋呢【吃什么能够预防腿抽筋呢】众所周知，缺钙会导致腿抽筋，因此，我们在日常生活中要多吃补钙的食物，如奶类和奶制品、豆类和豆制品、鱼虾和水产品等。单纯的补钙并不能促进人体对钙的吸收，所以补充维生素D也很重要，同时还要多注意晒晒太阳。