多囊备孕怎样健康减肥 _备孕

多囊备孕怎样健康减肥1、饮食减肥法
（1）忌每餐过饱
建议备孕期间减肥的女性，每餐尽量不要吃得过饱，七八分饱较为合适。禁止暴饮暴食，禁止通过节食来减肥。可选择少食多餐的方式。
（2）食物要选对
在饮食上的选择要正确，选择低能量和低脂肪的食物，适当吃些豆制品和新鲜的蔬菜和水果，少吃油炸、肥腻等食物，保证营养的均衡，腌制品也要远离。

（3）进食时间
注意要细嚼慢咽，对进食时间进行延长。饮食时间要保证规律，不要等到有饥饿感再进食。
（4）适当饮水
可以在早上起来喝一杯淡盐水，促进新陈代谢，保证身体毒素的排出。每天八杯水，保证身体中有充足的水分。
【多囊备孕怎样健康减肥】2、运动减肥法
除了通过饮食来达到减肥的目的，运动也是一个很不错的选择，运动不仅可以消耗能量，还可以提高抵抗力。

在运动的选择上建议以中等或低等强度运动为宜，可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、羽毛球、健身操等。
备孕减肥的注意事项1、不要盲目相信减肥药
市面上经常会有一些减肥药的宣传，广告做的非常好，非常的具有诱惑力，要记住，不要盲目相信那些减肥药，在备孕期间一定要避免，它们很容易导致月经失调，对内分泌造成影响，从而影响怀孕。
2、不要追求快速减肥
很多人一有减肥的计划，就追求快速，恨不得立马瘦下来，这样是不对的。最理想的减肥速度是一个月减三到六斤。每周一斤到两斤的速度，这样身体可以长期坚持下去。如果过于追求减肥速度反而会适得其反。

3、减重要科学
很多人为了减肥将自己的饮食作息全部打乱，三餐不规律，甚至只吃水果和青菜，这样一来，体重是降下去了，但是身体却快支撑不住了，到最后受害者还是自己，所以，一定要科学减肥。
4、减肥要趁早
如果女性想要减肥，最好在备孕期间就开始进行。因为如果在怀孕期间减肥可能会对胎儿和孕妇造成影响。如果在已经怀孕的情况下体重仍然超标，应该对体重的增长速度加以控制。