每天坚持半小时HIIT能瘦吗 _减肥

每天坚持半小时HIIT能瘦吗？健康行僧，开讲啦！
如果每天能坚持半小时的HIIT训练，那么你会很快瘦下来的。
这种高强度间歇训练方法，是在欧美先风靡之后，受到国内减肥人士的追捧的，一直都被称为是刷脂的神器。
但它也有缺陷，对于身体运动能力的要求有些高，并且它的燃脂效果并不优秀。

高强度间歇训练之后的氧亏状态确实能够高效燃脂，但是相对于有氧运动而言，它的效果是不出众的。
当你坚持高强度训练上气不接下气的时候，身体尽可能消耗的是体内的糖分，并且你会流失大量的汗水，像这种锻炼方式难以持久，所以我个人还是比较推荐些有氧运动作为减肥的首选。

比较推荐这样的运动减肥法：先进行一段时间的高强度间歇性运动，这样能够极大的消耗身体的糖原储备，也利于您之后进行有氧训练。
我们需要在一小段时间内通过剧烈运动来迅速提高其心率，这样才能消耗身体糖原储备，帮助促进之后有氧运动的高速燃脂。
【每天坚持半小时HIIT能瘦吗】所以我个人比较推荐，先进行15分钟左右的高强度间歇运动，之后再跑步半小时以上。