晚上跑步有哪些讲究呢 _跑步

跑步对每个人来说，是最好最实用的有氧呼吸运动，比较懒于运动的人可能尝不到运动的乐趣，但是经常跑步的人会发现，跑步虽然挺累的，但是跑完步，洗个澡，然后躺在床上，那个舒服劲儿，这是跑完步的享受。

那么晚上跑步有哪些讲究呢？1.晚上跑步时间段要选对，一般最好的时间是黄昏时刻，也就是19:00-21:00 。这个时间段跑步的是因为这是晚饭结束后一个小时，当然必须按时吃饭，才能保证规矩。

2.晚上跑步得有量的讲究，不可跑到累摊的那种，而是控制跑步的量，晚上根据个人体质，经常跑步的人，最多跑三千米慢跑就够了，不可快跑。

3.冬季晚上跑步也一定得注意，跑步之前走一走，让身体发热，然后慢跑。跑到有点累了就够了，不可太累，因为晚上是阳气补充回升之时，补气最重要，跑完步洗漱了。早早休息。

4.北方的冬季，雾霾种，尤其西安。如果雾霾种，天气不好，就别跑步了，跑步呼吸急，肺部吸入太多PM2.5 。还不如不跑。
【晚上跑步有哪些讲究呢】跑步是好事，晚上跑步也一样。合理跑步，正确跑步，对身体是特别有益的，而不是所谓的慢性自杀。

晚上跑步有哪些讲究呢