凌晨四五点钟的时候，虽然也有很多人都已经开始起床工作了，比如说一些早餐店的工作人员，又或者是马路上的清洁人员等 。但是对于大多数人而言，这正是做好梦的时候，就应该是深度睡眠的时间 。如果这个时候总是醒来，一直睡不着的话，那么第二天的精神状态也会越来越差，身体健康或许都会受到影响 。
总是在凌晨四五点钟醒来的原因有哪些？【总是在凌晨四五点钟醒来的原因有哪些】被尿给憋醒的，有些人晚上睡觉之前喝了很多的水，经过一夜的新陈代谢，身体内堆积的尿液已经很多了 。如果多到身体无法承受的话，那么尿意就会慢慢将自己给叫醒 。如果人从熟睡的状态中醒来的话，那么想要再次入睡就会变得非常困难，尤其是一些上了年纪的人 。
生物钟被打乱，定时就要醒 。现在很多人都有熬夜的习惯，渐渐地自己本来的生物钟就会被打乱，该睡觉的时候睡不着，经常失眠 。等到应该睡觉的时候，自己又会醒过来，想睡也睡不着了 。最后就形成了一个恶性循环，生物钟变得更加紊乱了，睡眠质量也会越来越差 。
咖啡或者浓茶类饮料的影响，这些饮料大多是用来提神的，晚上睡觉之前最好不要喝，否则更不容易进入到睡眠模式 。好不容易睡着了，也会出现早醒的情况，天不亮眼睛就睁开了，之后再想继续睡觉的话，或许就会变得比较困难了 。
晚上睡得太早，也会造成第二天醒得过早 。现在很多人都觉得早睡早起身体好，每天晚上七八点钟就开始躺在床上睡觉了，而身体在得到足够的休息之后，自然而然醒的就比较早了，凌晨四五点就醒来也是理所当然的事情 。
另外，如果一个人的神经比较敏感、衰弱的话，那么早上也很容易就会被吵醒 。比如说鸡叫或者是狗叫声之类的动静，都会将自己从睡眠状态中给叫醒 。当然如果周围的环境发生一些改变的话，人也比较容易醒来过，之后也就没有那么容易睡着了 。
又或者是心里面有事，睡觉也就变得不安稳了，很容易就会醒过来 。比如说一些上班族的工作没有完成，心里面一直纠结第二天上班应该怎么交代，整个人的情绪都会比较紧张 。在这种状态下入睡本来就是一件较为困难的事情，要想睡得香就更加不可能了 。
怎样才能避免凌晨早醒的情况出现呢？首先是一定不要熬夜，生物钟要保持稳定 。其次就是睡觉之前不要喝太多水，尤其是不要喝咖啡、浓茶之类的饮料，最好也不要吃宵夜，否则都会影响到自己的睡眠质量 。再来就是晚上尽量不要睡得太早，10点左右睡觉就差不多了，否则第二天早上会醒得很早 。不过要是自己真的特别累，早睡也是可以的 。
如果晚上实在睡不着觉的话，可以泡泡脚，或者是听听舒缓的音乐，又或者是起来散散步，缓解一下心情，这样或许能睡得更香 。
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