晒太阳有哪些好处 _云知道

现代人的生活节奏快，熬夜多，运动少，夏天喜冷饮、爱吹空调，很多人都处于亚健康状态。所谓亚健康状态，其实就是阳气不足的状态。
人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。阳气不足则容易使人精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、不育不孕、水肿、畏寒怕冷等。
晒太阳是补阳气最简单的方法，经常晒太阳可以增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症发生；促进人体的血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体的新陈代谢能力；调节中枢神经等。
什么时间晒太阳最好？早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天要晒多久最合适？每天四十分钟左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。晒太阳时，要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天。

晒太阳有哪些好处？1、晒太阳补骨气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育，对于中老年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失，防治骨质疏松，预防风湿骨病。
2、晒太阳补阳气。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
3、晒太阳补正气。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。