初伏：夏至三庚
二伏：夏至四庚
三伏：立秋一庚
二十四节气是中国古代天文学和物候学相结合的产物 。古人把地球作为坐标中心原点 ， 日月星辰在一年当中会运行到不同的坐标位置 。
这个坐标系 ， 就是现代天文学概念当中的“天赤道”或“天球赤道” 。
从每年的夏至日开始 ， 往后数第三个“庚X”日 ， 这一天 ， 就是头伏 。
二伏就是从夏至之后数第四个“庚X”日 。
三伏是从立秋后数一个“庚X”日 。
【三伏天的“好处”】头伏、三伏 ， 固定是10天 ， 二伏可以是20天 ， 而且大部分二伏都是20天 ， 这样整个“伏天”往往有40天之长 ， 下一个总长30天的三伏是2031年 。
“三伏”养生方法A.不宜忽冷忽热 ， 管好你的空调遥控器 ， 把它设定在适宜的温度（如26℃） 。
B.不宜过食冷饮 ， 不是不让吃 ， 要有节制 。
C.保持运动（针对体质还凑合的人） ， 加强体质锻炼（针对动不动就感冒的人）
D.如有需要 ， 在专业中医师的指导下 ， 服用中药调理 。
三伏天的“好处”针对一些秋冬季节的多发病、高发病 ， 如慢阻肺、支气管哮喘（遇寒加重者）、关节炎（遇寒加重者） 。
另外一些心脑血管疾病患者在夏季也是相对平稳的 ， 因为这类疾病很大一部分遇寒冷会突然加重 。
对于这些患者 ， 夏季的炎热 ， 对他们是一种保护 ， 而且 ， 可以利用这样的炎热环境 ， 来加速一些疾病的治疗 。中医跟这叫做“冬病夏治” 。
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