控制饮食不吃米饭后为什么体重下降得比较快

俗话说:“一胖毁所有 。”确实,肥胖不仅会让我们的外观受到影响,而且还会严重危害我们的健康 。在目前的医学中,我们总认为肥胖属于一种病态的表现,而且还是多种疾病的引发因素,比如糖尿病、高血压等等 。无论是哪一种疾病,都会让我们备受煎熬 。
确实,我们都希望自己能够保持一个标准的体重,这不仅会减少某些疾病的风险,还能保持一个完美的身材 。然而对于肥胖的朋友来说,为了减少多余的体重,不惜连米饭都不吃了 。有趣的是,大多数人在不吃米饭之后,体重确实有所下降 。那么,这又是为什么呢?我们一起来看看 。

控制饮食不吃米饭后为什么体重下降得比较快


肥胖是如何炼成的?众所周知,肥胖的最根本原因就是脂肪组织 。脂肪组织属于一种疏松的结缔组织,主要由脂肪细胞组成 。一旦我们体内的脂肪组织迅速积聚,我们就会慢慢胖起来 。从这个角度而言,大多数人都会认为脂肪真是一个大坏蛋,总是让我们不断肥胖 。实际上,我们都应该明白的是,脂肪除了能够让我们发胖,还会以脂质的形式储存能量,从而在我们得不到能量供应时,将脂肪分解形成能量 。其实,这也是为什么胖子比瘦子在同样没有食物的条件下,更经饿的最重要原因 。

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一般而言,我们每一个人的身体脂肪可分为棕色、米色和白色脂肪 。其中棕色脂肪最丰富,而白色脂肪最少 。与棕色和米色脂肪不同,白色脂肪不具有生热作用,而且我们成年人体内的脂肪主要由白色脂肪组成 。生热作用其实就是,我们可以通过排汗等方式能够加速体内的能量代谢 。简单理解就是能够帮助最大限度的减脂 。

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然而,白色脂肪又会根据在我们体内的位置,进一步细分为皮下脂肪、内脏脂肪和异位脂肪 。其实,以异位脂肪的数量为最少,大多数存在于内部器官中,比如脂肪肝就是其中的一种 。而围绕内部器官的脂肪一般被认为是内脏脂肪,比如心外膜脂肪等等 。最后,皮下脂肪位于整个皮肤深层,在女性中是非常多见的 。

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随着我们腹部内脏脂肪的积累,腹部会明显变大 。当然,我们慢慢变胖也是情理之中 。实际上,相对于能量的消耗,肥胖其实就是能量摄入增加的结果 。当我们从食物中摄入能量之后,食物会从多糖被分解成葡萄糖,在小肠吸收到血液之中 。此时,我们的血糖肯定会上升,胰岛素也会跟着分泌,企图降低血糖 。过程中,多余的血糖会转变为肝糖原,最后转化为脂肪堆积起来 。一般来说,男人比女人更容易肥胖 。然而,女性到了更年期之后,她们会显得更容易腹部脂肪积聚 。

控制饮食不吃米饭后为什么体重下降得比较快


控制饮食不吃米饭后,为什么体重下降得比较快?在临床之中,肥胖与多种代谢疾病息息相关 。很多人一方面为了自己的健康,另一方面为了保持体形,而不断采取节食的方法进行减肥 。确实,减少主食米饭的摄入,能够减轻一部分体重,很多人就将自己肥胖的原因归结于米饭 。确实,很多成功减肥的人也认为不吃米饭是能够成功减肥的关键 。然而,米饭真的是导致我们肥胖的罪魁祸首吗?

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米饭是我们大多数人的主食,主要成分是淀粉 。当我们将米饭吃进肚子里,一碗米饭就会产生280大卡的能量 。这么多的能量,需要我们跑步40分钟才能消耗完 。所以很多人控制不住吃米饭,又增加运动,体重肯定会慢慢下降 。毕竟,米饭作为我们的主食,我们身体75%的能量摄入都来源于米饭 。

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