排便次数多怎么办 _健康

对于大多数人来说，只要饮食正常，那么一般正常人的排便次数是每天1-2次，或者1-2天排便1次，这都是属于正常的。
人在吃下食物后，人体吸收了营养物质，其他的一些多余的水分、无机物以及未能消化食物纤维等等就会变成大便，作为废物排出体外。

大便的数量、形状、颜色以及排便的次数等等，其实从一定程度上是可以反映一个人的饮食情况，甚至健康情况的。
当排便的次数过多，有腹泻的情况，或者排便次数过少，出现便秘的时候，那么说明身体出现了一些问题。
一、排便次数过少：便秘
如果经常不排便，或者每周排便次数小于2-3次，这是不正常的情况，属于便秘了。
主要症状：排便次数减少、排便困难、排便量较少、大便水分较少、大便出现硬结呈羊粪状等。
伴有腹痛或腹胀不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神因素。
长期便秘的危害是比较大的，试想下，如果这些“垃圾”长期堆积在体内，体内毒素排不出去，那么肯定是很不利于健康的。

便秘了怎么办？
①改变饮食习惯
多吃富含膳食纤维的食物，如绿叶蔬菜、粗粮、水果类，如燕麦、芹菜、红薯、香蕉、火龙果等，促进肠道蠕动，加快大便排出。
②积极进行运动锻炼
餐后30分钟进行适当活动，如快走、骑行、爬楼等有氧运动，促进肠道的蠕动，改善便秘。

③改变不好的排便习惯
不憋尿，不憋便，有便意时，立刻去排便，适当增加喝水的量，同时避免熬夜，保证睡眠。
④必要的时候配合药物
常见的有润肠性通便药物、渗透性通便药、改善肠道动力药物等，需在医生指导下服用。可以配合中医的按摩腹部方式，从上向下按摩腹部，促进排便。
二、排便次数过多：腹泻
排便次数过多，比如说一天大便超过3次，需要考虑是胃肠功能紊乱，造成肠道菌群失调，或者是由于胃肠动力特别快、肠道炎症或者着凉等原因导致。
另外，饮食不洁，喜冷饮，食物中毒等等，也会刺激胃肠道，导致排便次数增多。
建议要以清淡易消化饮食为主，避免辛辣刺激性食物。
出现排便次数增多的情况，需要观察大便是否成型，如果排便成型是属于正常的生理现象，如果排便不成形，那么就要考虑是否是疾病的原因所导致的了。
主要症状：排便次数每天大于三次；粪便量增加，每天或大于200g；粪质稀薄，含水量多，如果是感染造成的急性腹泻，大便多并且稀薄，常伴有腹痛，恶心，呕吐及发热等症状，如果是慢性腹泻，大便次数多，稀不成形，有时还会出现黏液。

排便次数多怎么办？
①调整饮食
出现排便多，可能与近期的饮食习惯有关，建议短时间内不要吃含纤维多的食物，如芹菜、玉米等，不吃流食，不吃生冷及辛辣、刺激性食物，可以多吃一些蛋白质含量多的食物，多吃清淡、易消化的食物。
②适当运动锻炼
可以在每天饭后半小时左右，适当的进行体育锻炼，恢复肠道功能。
③服用药物
如果调整饮食或生活习惯后，腹泻的情况还是没有得到改善，建议去医院看看，通过肠镜检查以及血项检查等，明确是否由于胃肠道功能异常等疾病导致的，在医生指导下对症服用调节肠道菌群的药物或止泻药物。