早上跑步前是否吃饭 _跑步

一、早上跑步前是否吃饭
1、早上空腹跑步
我们早上起床，吃饭后进行跑步，会有新脂肪酸进入脂肪细胞，这样下来不利于脂肪的消耗，跑步运动效果不佳。如果你是跑步减肥的话，为了更好的训练效果，你可以空腹跑步。有人认为早上人的头脑呈现比较清醒状态，当我们吃的食物过多时会导致我们的大脑出现困意，不利于我们进行运动锻炼，所以他们认为早上应该空腹跑步。

2、早上饭后跑步
①我们早上跑步时，会消耗大量的能量，所以我们需要有能量来维持我们的运动活动。我们一天运动活动需要消耗大量的能量，我们早上空腹运动时会有大量能量的消耗，如果我们不能保证有足够的力量来维持我们的生命活动，在这个过程中，我们会出现头晕眼花，恶心呕吐的情况。

所以，为了维持我们身体正常的能量消耗，我们需要多多少少吃一点食物来补充我们所需的能量。

②我们早上空腹跑步，身体会处于低血糖的状态，我们跑步消耗的不是我们体内的脂肪组织而是我们肌肉中的蛋白质，因为我们没有吃任何的食物，刚开始的时候，它会消耗一定量的肌肉组织，接着就会消耗肌肉中大量的蛋白质，长期下来会危害我们的身体健康。脂肪肌肉的消耗需要一定的糖类，所以我们跑步时可以喝杯蜜水或者吃一些水果，为脂肪肌肉的消耗提供一定的载体。

二、个人感受【早上跑步前是否吃饭】小编早上跑步的时候一般是不吃饭的，但是我觉得还是应该根据个人的实际情况来进行，因为我从小体质就比较好，轻易不会出现低血糖头晕的情况，但是如果你体质较差的话，出于身体健康的角度，还是建议你吃点饭再进行跑步运动。我们跑步前可以稍微吃一点食物，补充我们运动的燃料消耗，但是不要吃太饱，以免影响我们跑步。