想要补充维C ， 可以多吃水果蔬菜 ， 大部分的水果蔬菜中都富含维C ， 每天2个猕猴桃或1个大橙子 ， 就足以补充体内一天所需的维生素C的量了 ， 青菜也要多吃 ， 也是补充维C的好来源 。
想要补维E ， 可以适量的多吃坚果 ， 绿叶菜 ， 鸡蛋等食物 ， 这些食物中都富含维E ， 还有我们的食用油中 ， 维Ｅ的含量一般也很好 。
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