只喝粥不吃饭，一个月后身体有哪些变化？首先呢，我想说除非那你本身是消化系统过于脆弱，不得不使用这样的方式，否则的话，你这种方式在营养学上是不推荐的 。
先说好处
同样的主食做成粥，它的饱腹感会更强 。这会让我们吃的更少，更容易变瘦 。事实上，这是减肥餐的一种重要方式 。
肠胃消化不良，尤其是萎缩性胃炎的患者病情呢，会有所减轻 。因为等主食做成粥，吸收效率增强，降低了肠胃的负担 。但是我强调的是，要根据消化功能的恢复，逐步由细到粗，才是正确的方式 。再说下缺点
长期吃粥，肠胃得不到锻炼，消化功能会逐渐减弱 。连续一个月这种，消化功能减弱的效果，在很多人身上是已经开始体现的 。尤其是在老年人身上，终于不懂，越是肠胃虚弱，越是长期吃粥的恶性循环，导致消化能力越来越差 。
【只喝粥不吃饭一个月后身体有哪些变化】相同的食物，不同的做对胰岛素的需求是不同的，对胰腺的负担也不相同 。将主食做成粥，吸收快，这样会增加胰腺的负担，增加糖尿病的风险，当然了，这个我特殊强调的是只有长期吃粥这种软性的食物，才会增加糖尿病的风险 。而如果你已经是糖尿病患者，请严重的记住，要少吃粥 。
正确的方式
所以对于粥我们应该适量的吃，间隔性的吃，不可以每顿每餐都吃 。而且在肠胃不适的时候，可以增加吃粥的次数，然后由细到粗来锻炼和恢复你的肠胃 。
虽然大米粥很便宜，但是作为营养师，我特别不建议吃大米粥 。是在米粥刚中的加入花生，或者加入大枣，或者加入枸杞，或者加入绿豆等等这样的食物 。让我们在池州的活动当中获得更高的营养 。
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