如果每天坚持1小时的动感单车能减脂吗 _动感单车

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING）来源于美国，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。我们在很多健身房了可以看到这种动感十足的，活力四射、热情奔放的动感单车运动，颇受健身人群和年轻人的青睐。

有很多人在健身房的运动是为了减肥，而且这种娱乐，运动一体的运动确实很有意思。
如果每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？答案是肯定的，但这个运动是有前提的，我们都知道，减脂的核心是人体能量的出入动态平衡，如果运动消耗而不管住嘴的话，运动后又去大吃大喝，那减脂就当然很难，如果坚持不断的运动，又坚持科学的饮食管理，那效果就不一样。
如何科学的管理饮食呢？我们推荐以下一些饮食的原则:（1）吃饭的时间，注意按时吃饭，防止饥饿感的产生，吃更多的东西。
（2）吃饭是有顺序的，先吃水果，后吃蔬菜，再吃肉类蛋白类，最后吃主食类，以五谷杂粮类为主。
（3）吃饭有量的概念，水果和肉类蛋白类，主食最多吃2两，可是适当吃多蔬菜。
（4）吃饭注意烹饪的方法，尽量用蒸，煮，焖,, 炒，忌用煎，烤，炸。
【如果每天坚持1小时的动感单车能减脂吗】（5）食物做选择，尽量吃低生糖指数的食物。

在此基础上在进行运动，一天不仅仅是动感单车这种运动，而且还可以配合一些有氧运动比如走路，游泳等等效果会更好。如果执行到位的话，一个月减15-20斤的脂肪没有问题，关键改变不良的饮食习惯，养成健康的生活方式。

动感运动是以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。不过建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。