一天吃6根黄瓜坚持7天大概可以减多少体重 _碳水化合物

可以，但是不利于身体健康。
一天吃6根黄瓜坚持7天大概可以减多少体重？黄瓜的热量15大卡/100克，一根黄瓜可食用部分按200克计算，每根黄瓜的热量是30大卡，6根黄瓜的总热量为180大卡的热量。

每天基础代谢热量（BMR）公式：
女: BMR = 655 + ( 9.6 ×体重kg ) + ( 1.8 × 身高cm ) - ( 4.7 × 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 × 体重kg ) + ( 5 × 身高cm ) - ( 6.8 × 年龄years )
每天消耗的热量=基础代谢×乘以活动系数（如下）：
几乎不动 = BMR × 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR × 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR × 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR × 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR × 1.9
假设一位女士，年龄30岁，身高160厘米，体重60公斤，稍微运动，那么每天消耗的热量是： 655 + ( 9.6 × 60kg ) + ( 1.8 ×160cm ) - ( 4.7×30ears )=1894.75大卡。每天消耗热量减去每天的热量摄入，就是每天的热量缺口。也就是说每天只吃6根黄瓜，约有1715大卡的热量缺口。按每减少1公斤脂肪需要消耗7700大卡热量计算：1715÷7700=0.22公斤。计算结果，一位30岁，身高160厘米，体重60公斤的女士，每天只吃6根黄瓜，每天至少可以减少0.22公斤的脂肪，连续7天，可以减少1.54公斤脂肪，加上体内减少的水分，减少的体重会更多。

一天只吃6根黄瓜会造成身体营养素缺乏，对身体造成不良影响每100克黄瓜含碳水化合物3.63克，脂肪0.11克，蛋白质0.65克，纤维素0.5克。每天只吃六根黄瓜，可食部分大概是1200克。即每天摄入的热量为180大卡热量，摄入的碳水化合物为43.56克，脂肪为1.32克，蛋白质为6.72克。

参考下表的中国居民每日膳食营养素参考摄入量，成年人每日摄入热量在1800-2250大卡；每日摄入的碳水化合物120克左右；蛋白质55-65克，油脂25-30克。每天只吃6根黄瓜所摄入的热量与营养素，严重低于正常指标，因此会对身体产生不良影响。

1、摄入热量过低对身体的影响
每天摄入小于800大卡的热量饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会引起人体甲状腺激素分泌减少，肌肉被分解，身体启动自我保护系统，降低新陈代谢速度。过低热量摄入持续时间长，可能导致晕厥、心跳加速等。更不好的是，消耗掉的脂肪比例并不高，等到恢复饮食，大脑会发指令，让身体更多地储存脂肪以应对再次的“断粮”，从而快速反弹。

2、摄入碳水化合物过低对身体的影响
碳水化合物摄入不足，身体产生较多酮。没有碳水化合物，脂肪会分解成包含酮这一副产物的成分。在酮开始积聚时，就会导致头痛，晕眩，能量降低和疲劳等问题，产生的酮会导致阻塞和形成肾结石。
碳水化合物摄入不足，会造成血糖低。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。饮食中不能及时补充碳水化合物，那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少，进而导致血糖降低，导致大脑所需的葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动。会造成反应迟钝、记忆力减退、认知障碍等现象。