俗话说“早餐要吃好 , 午餐要吃饱 , 晚餐要少吃” , 很多人都觉得晚餐吃太多容易长胖 , 那是因为你晚餐吃的太晚导致你身体无法消化而致使你肥胖的 , 晚餐要尽量在六点前吃完 , 但并不是说只要你在六点前吃就可以随便吃了 , 有很多食物留在晚餐吃会容易发胖的哦 。
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晚上吃什么容易发胖?
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1.含糖分比较高的食物 。
糖类食物是致使发胖的原因之一 , 一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让你的血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来 。
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2. 含有一定热量的零食。
爱吃零食的人多数容易发胖 。因为很多零食不但有糖分还有很高的热量 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品等 , 晚上吃了以后不进行运动消耗 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而导致体重增加 。
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3.高脂肪高热量的食物 。
我们平时生活中吃的快餐 , 比如炸鸡 , 泡面 , 肯德基 , 德克士等这些高热量高脂肪的快餐食品是很容易发胖的 , 特别是在晚餐吃 , 身体很难消耗掉这么高的热量 。
![晚上吃什么容易发胖](http://pic.yunnanlong.com/220910/1ZA46259-4.jpg)
【晚上吃什么容易发胖】4.碳水化合物食物 。
如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型 。
![晚上吃什么容易发胖](http://pic.yunnanlong.com/220910/1ZA4J54-5.jpg)
晚上吃什么才合适?晚餐宜清淡 , 注意选择脂肪少、易消化的食物 , 且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩 , 消耗不掉的脂肪就会在体内堆积 , 造成肥胖 , 影响健康 。晚餐最好选择多吃蔬菜和水果 , 或者选择脂肪含量低的食物 , 少吃主食 , 多吃蔬菜 。
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