关于晚上吃什么不会长胖，我来解释一下，为什么晚上吃的多了吃的不对了会增加额外的脂肪，因为晚上大多数人没有白天消耗的能量多，而且临近入睡，大多数能量不会用来身体的基础代谢，而会转为能量储存起来，所以晚上吃的多吃的不对才会长胖，但是这个长胖是很少的，偶尔一天胡吃海喝是不会长很多肉的 。
【晚上适合吃什么呢】晚上少吃碳水化合物，因为碳水化合物里糖分多，晚上用不着那么多能量供应，所以少吃碳水化合物这是第一，举个例子:米饭，馒头，面条，燕麦，土豆，薯类等都是碳水化合物 。
第二:晚上不吃过多油脂，同样举例:饭桌上的硬菜（大多油脂多），大量坚果，垃圾食品（油炸烧烤火锅包装食品）
那晚上适合吃什么呢？晚上应该以蛋白质为主，蔬菜为辅，蛋白质以清淡肉类（鱼肉，鸡胸肉）或者豆制品为主，蔬菜以深绿色蔬菜为主 。控制好一定的量，不仅不会长胖，还会减少一定的脂肪 。
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