长期不吃晚饭带来的副作用 _晚餐

疫情期间吃了睡睡了吃，吃的多动的少，长胖是必然的。现在开始复工复产，天气也开始晴朗起来，又要到了夏天露肉的季节，很多人纷纷加入了减肥的行列。

很对人首先想到的肯定和题主相同，直接省掉晚餐是不是就可以减肥了呢？关于这个问题，我们需要从多个角度来看。
一、能减不吃晚餐从热量控制的角度来看，主要还是减少了热量摄入，一般来讲晚餐摄入热量是在300-400千卡，不吃晚餐实际上是造成了热量缺口，从理论上来讲是可以减肥的。
而实际上对于一直都保持三餐规律的人来讲，刚开始不吃晚餐对于减重来讲效果是比较明显的。
【长期不吃晚饭带来的副作用】

二、不能减首先，如果你的一日饮食比如早餐、午餐以及加餐的热量摄入已经基本与身体需要热量相持平或者甚至更高，比如早餐二两牛肉面、中午一顿烤肉、下午一个小蛋糕，这样的饮食条件下，即使不吃晚餐，能不发胖都已经不错，谈何减肥？
从另一个角度来看，如果长期不吃晚餐，空腹时间过长，身体长期处于饥饿状态，会促发身体“饥饿效应”，其中之一就是基础代谢降低。

这个时候就会发现即使保持不吃晚饭，体重依然不会再有变化，甚至稍微多吃一点，体重就开始反反复复。
三、长期不吃晚饭带来的副作用1、基础代谢下降
不吃晚餐，身体将降低我们的新陈代谢，造成头晕乏力、无法集中精神、影响晚上的日常活动（比如学习、工作、锻炼等等）、影响睡眠质量等。
2、增加脂肪储存酶的产生，形成易胖体质
长期处于“饥饿状态”，身体会分泌更多的脂肪储存酶，这种酶是热量转化为脂肪的“催化剂”，意味着身体和以往相比会更加倾向于囤积脂肪，造成我们常说的“易胖体质” 。

3、空腹时间过长容易造成胃部疾病
从午餐消化完是大概下午16点，如果不吃晚餐，到第二天早上早餐时间大概是16个小时，胃部没有食物消化，胃酸大量分泌将会腐蚀胃壁，严重的将会造成胃溃疡、影响消化功能等等。
总的来讲，即使是有减肥需求，晚餐也不能不吃，可以选择吃5-7分饱，饮食尽量少油少盐清淡为主。平时多运动、不熬夜、多喝水，合理调整饮食搭配，以健康为前提，剩下的，交给时间就好啦！