湿气重怎样快速调理?健康苦行僧,开讲啦!
身体内的湿气过重,会阻碍气的升降出入,非常容易造成痰湿性肥胖,大肚腩就是痰湿型肥胖的一大标志,不仅如此长期湿气过重,会严重影响人的精神面貌,晨起恶心反胃,胃口不好,大便不成形,难以清理,舌有齿痕这些都是身体遭受湿气的表现,那么针对这些情况,我们该如何快速调理呢?
湿气过重该如何快速调理身体?1:不宜居住在潮湿的环境中
体内湿气过重的人群一定要注意避免潮湿阴冷的居住环境,虽然外界诱因不是主要的原因,但其也会帮助湿邪入体,阴雨天气注意减少外出,阳光灿烂的日子,多开窗透气
2:适量的运动
促进阳气运动,帮助气血循环,能够有效帮助提高新陈代谢,促进身体的恢复,另通过运动流汗的形式去除体内多余的湿气,也是个不错的方法
3:少喝酒
酒不能多饮,从中医的角度上来说吧,酒能助湿邪,借酒消愁不可取,长期情绪压抑会影响身体健康,再加上酗酒,非常容易让湿邪更为猖獗
4:生冷食物不能吃
生冷食物吃起来特别舒服,但是吃得太多会影响肠胃的功能,贪图凉爽,伤害脾胃健康,等于损害自身的健康
5:肥甘厚味不可多食
肥甘厚味,甜食这类的,不宜消化,会增加脾胃的负担,脾主运化,通常湿气过重,都是脾出现了一定的问题,平时需要多吃一些健脾益胃的食物
湿气过重适宜吃哪些食物呢?1:薏米红豆粥,祛湿气,也适合女孩子食用,健脾胃,补心
2:平时可以喝一些姜茶,也可以在平时多用葱姜蒜这类的调味品,可以帮助针对体内的湿气,虽然借助辣椒祛湿也是有一定根据,不过这里不建议这样刺激肠胃,也会影响皮肤健康
3:山药薏米粥也很不错,山药有较强的健脾养胃的功能,对了薏米最好炒制一下,能够去除寒性
【湿气重怎样快速调理】4:茶饮,玉米须茶去水肿;蒲公英茶也不错,只不过得分辨体质,湿热体质的人群可以饮用,寒湿,阳虚等就不适宜饮用
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