月子里要怎么吃奶水才会变多呢 _鲫鱼汤

那么月子里要怎么吃，奶水才会变多呢？1、鲫鱼汤。
【月子里要怎么吃奶水才会变多呢】我月子里喝得最多的是鲫鱼汤，可以根据喜好添加白萝卜或者白豆腐；这样的鲫鱼汤不腻，还很鲜美。多喝鲫鱼汤非常有利于乳汁分泌。我当时如果哪天奶水少了，我就会马上多喝几碗鲫鱼汤，过俩小时，奶水立马就来了。

2、排骨冬瓜汤。
3、黄花菜乌鸡汤。
我坐月子时常喝的还有乌鸡汤，放点黄花菜。黄花菜属于益气补血的食材，有下奶的功效。

4、月子里也可以多喝一些养胃的粥。
比如青菜瘦肉粥，南瓜粥之类的。青菜瘦肉粥既有青菜又有肉，放一点盐，还有滋味，是月子期间很好的养胃下奶的食品。
注意：月子里不要只喝肉汤，不吃蔬菜、水果，一定要荤素搭配。坐月子期间最讲究的是营养均衡，可以参看下面这个膳食表吃。适当增加鱼肉禽蛋、奶类、大豆类、水果蔬菜的搭配食用。