如何缓解颈肩僵硬酸痛

2022-09-10 云知道

相信很多人都听过电脑脖、鼠标手、低头族等...现代年轻人基本都在这个行业，肩颈亚健康越来越普遍，且发病越来越年轻。

来看看你的肩颈是否有以下的症状：
如何缓解颈肩僵硬酸痛?1、正常伸展颈部
办公室一族的颈部疼痛是最常见的疼痛，而为了缓解疼痛，大部分人都会选择了自己熟知的姿势进行锻炼，比如闭眼转动颈部，一圈两圈，几圈转下来，人快晕了，酸痛也没有缓解。
关于颈部伸展锻炼，建议更专业的伸展姿势是：摆正身体，颈动肩不动，上、下、左、右伸展，适当的颈部锻炼方式，能让颈椎更舒服。

2、多做深呼吸
当压力大，处于紧张状态时，人体会进入浅呼吸，因为呼吸短促，会导致肩膀频繁上下运动，肌肉也总是紧绷状态，这就容易引起肩膀酸痛，建议多尝试深度呼吸，也就是腹式呼吸。
3、告别猫腰姿势
电脑族和低头族是猫腰姿势的强力候选人，身体略向前下方倾斜，很容易肩颈僵硬，想要改善就尽量不做低头族。

【如何缓解颈肩僵硬酸痛】因此要缓解肩颈不适，在电脑前必须检讨自己的姿势，锻炼有助于缓解，但如果个人锻炼康复无缓将疼痛缓解时，一定要及时到疼痛科就诊治疗。

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