怎么做开合跳？
身体站立，两腿并拢 。双脚向两侧跳，距离稍比肩宽，双手向上举，手臂伸直，双手在头顶靠近，同时使身体往上延伸 。
双脚向内跳，双脚并拢，双手碰大腿两侧，身体仍要向上方向延伸，保持收腹挺胸 。
跳200个开合跳能消耗多少热量？中等速度每分钟可以跳50次开合跳，200个开合跳大概4分钟跳完 。开合跳与中速跳绳消耗的热量接近 。如下表：一位66公斤的男性中速跳绳30分钟，消耗330千卡热量；一位56公斤的女性中速跳绳30分钟，消耗280千卡热量 。换算得出：一位66公斤的男性中速开合跳200次，大概消耗44千卡热量；一位56公斤的女性中速开合跳200次，大概消耗37千卡热量 。
一根中等香蕉的热量大概是80千卡，一个水煮鸡蛋的热量大概80千卡，一碗米饭的热量大概200千卡，可见跳200次开合跳消耗的热量不高 。因此要想达到一定的运动效果，需要做更多次数，持续更长时间，如连续跳60秒，休息30秒，跳8-10组或快速跳30秒，休息30秒，跳4组等 。
开合跳有什么健身效果？1、开合跳是个很好的有氧运动，可以增强心肺功能 。开合跳可以让心率达到最高心率的60%-80%，因此科学地做开合跳，有利于提高心肺功能 。
2、开合跳可快速消耗热量，燃烧脂肪 。同样时间开合跳比快跑消耗的热量还高，坚持做开合跳将消耗大量身体热量，从而燃烧脂肪，达到到减脂塑形的效果 。
3、开合跳可锻炼身体的协调性 。开合跳是由腿和手臂一起参与的运动，只有腿和手臂协调发力才能将动作做好，经常做开合跳，身体的协调性也会变好 。
4、增强腿部的肌肉耐力，预防骨质疏松 。开合跳主要是腿部肌肉在发力，运动的时间较长，有利于提高腿部肌肉的耐力 。另外做开合跳时，腿部关节和骨骼都在负重，经常练习可以增加骨密度，预防骨质疏松 。
哪些人群不适合做？1、体重过重的人
身体自重过重的人，不适合做开合跳 。在跳跃落地时，由于身体自重过重，在跳起下落时对膝关节和踝关节都会造成不小的冲击，因此体重超出标准体重20%的人，都不建议做开合跳 。
2、膝盖受伤的人
跳跃对膝关节和踝关节会冲击力较大，如果您的膝关节和踝关节本身就不太好，或者曾经受过伤，那么做开合跳很可能会让您膝关节和踝关节更加严重，所以有关节损伤的，不建议做开合跳 。
3、有漏尿困扰的人
有些人是有漏尿困扰的，尤其是对刚生完孩子的宝妈以及更年期的女性 。做开合跳会引起漏尿，所有有此类困扰的人，一般也不建议做开合跳 。
结束语【跳200个开合跳能消耗多少热量】开合跳是一项很好的运动，它不受场地、器材的影响，不管是在家、在单位、在健身房，只要有空，就可以做 。虽然是个好运动，根据以上的分析，也需要科学地安排训练，有一定的强度和持续时间，才能有好的健身效果 。
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