有些女性，在低碳后出现姨妈变动情况，都是和雌激素的分泌量有关 。
&姨妈量增多、提前
雌激素高→子宫内膜增生厚（脱落多）→月经量大
根据小部分研究以及大多数生酮实践者反馈，有些女生在生酮/低碳水饮食适应期的过程中都会提前来大姨妈，而且量更大，持续时间更长 。
一开始控糖，雌激素会有短暂的上升 。因为雌激素喜欢储存在脂肪细胞中，低碳水后，开始燃烧脂肪，雌激素被释放，雌激素导致子宫内膜增生，又加速它的脱落，所以量大 。
&姨妈推迟、出走
雌激素低→子宫内膜增生小（脱落少）→月经量小
有些则是在饮食改变初期，身体各项荷尔蒙（压力激素，瘦素等）发生一系列变化，大脑还未反应过来 。需要通过两三天的适应期，大脑的下丘脑和脑垂体才会终于搞明白身体的激素变化，重新调整荷尔蒙分泌，把生理期恢复正常 。
以上姨妈不正常的，出现时间大概几周到一两个月，适应期过后，都会恢复正常 。大部分的女生都是正常过度，毫无影响 。
控糖后，姨妈长时间出走怎么办？即使出现情况少，但仍有些小伙伴还是姨妈出走超过2个月，这时该怎么办呢？
1.验孕
咳咳，首先去买根验孕棒，看看自己是不是要升级做妈妈啦~
2.不极低碳水
适应期碳水摄入量过低，会为身体增加压力，引起皮质醇水平升高 。生产皮质醇和性激素的关键「原材料」是同一种——孕烯醇酮 。
当身体感受到「生存威胁」时，皮质醇和性激素会争夺「生产资源」 。人体由于「自保」，会暂时关闭「相对不重要」的生殖功能，通过阻止排卵来节能 。
解决方案
控糖高纤饮食，一开始选择减糖高纤（每天摄入50~100克复杂碳水化合物），不要一下子从高碳水直接进入超低碳水，身体会抗议的 。
3.不爆碳水
三天两头的爆碳水，身体荷尔蒙会过山车般的起起伏伏，这种不稳定的状态，可能导致长时间的闭经 。
解决方案
开始控糖后，要学会正确地选择食物，并拒绝高碳水诱惑！柳岸之后会惊喜自己的变化 。
4.吃饱吃够
节食、长时间断食或者蛋白质和微量元素摄入量不够，都容易引起身体的「危机感」，造成闭经 。
解决方案
吃够热量不要节食；轻断食时间不超过1天，推荐16:8轻断食；摄入足够的蛋白质、新鲜绿色蔬菜 。
5.学会减压
压力大、运动量大、睡眠少、咖啡喝太多……都容易导致皮质醇和肾上腺素升高，导致下丘脑闭经 。
解决方案
规律睡眠、不熬夜；咖啡每天不超过1杯；学会适当放松、减压；适应期应停止运动，等身体适应了饮食后，再恢复运动锻炼 。
6.体脂率不低于20%
体脂较低的女生，可能会由于神经分泌激素的严重，如黄体生成素、促卵泡素、瘦素、催乳素及雌激素等异常，而导致姨妈絮乱 。足够的身体脂肪量对正常的生理期和受孕非常重要 。
解决方案
体脂率小于20%的妹纸，就不要来凑热闹了！控糖高纤饮食针对肥胖人群效果比较显著，想要增肌高强度间歇运动会比较有效果 。
姨妈期，莫名其妙「长肉肉」？在低碳减肥的光明大道中奔跑，却总在姨妈期突然破功！每个月那几天，体重还经常默默跑回来了！
要是遇到这种情况，别着急！那都是大姨妈的锅！咱们甩回去 。
姨妈期总是莫名其妙「长肉肉」，这是为啥呢？
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