本文专家:
北京东方医院亚健康中心主任 彭玉清
北京中医药大学博士 罗大伦
现今有不少年轻人回到家就直接窝在沙发上,或是直接来个“葛优躺”,不仅对什么事情都提不起兴趣,还气短,说话都费劲 。这类人往往都会被身边的人念叨,你怎么这么懒!实际上,中医对此有专门的定义,那就是气虚,气虚的人精气神不足,才会看起来如此乏力 。
![每天昏昏沉沉没有精神 为什么会全身无力](https://www.jinnalai.com/uploads/article/2022/02/09/2343.jpg)
《黄帝内经》中早就指出:“百病生于气”,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关 。中医讲的气虚,其实是指人一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征 。
如果我们伸出舌头,照镜子观察一下,发现自己舌边布满了齿痕,这便是气虚的表现 。这样的人往往会出现神疲乏力,精神不振,四肢懈怠,自汗,动辄气喘,面色淡白,语音低微,头晕耳鸣,舌苔满布,脉弱等症状 。
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气虚分三种,看看你是哪一种?气虚主要分为肾气虚、脾气虚以及肺气虚 。
【每天昏昏沉沉没有精神 为什么会全身无力】肺气虚
原因:缺乏运动
症状:气短、语言低微、自汗、易感冒等
补气方法:多用黄芪 。
黄芪又称小人参,与人参的作用相似,都是补气的佳品,不同的是人参是大补元气,作用十分迅猛,一般人不能轻易用,而黄芪补气更为温和一些,而且固表作用比人参更强 。做法上建议以汤和粥为主,这类食物即使是气虚的人吸收起来也不费力 。把黄芪和百合一起做成粥,还可以在煮鸡汤时放上一些,都是补气的好方式 。
肾气虚
原因:身体透支、熬夜、疲劳工作
症状:腰酸、周身乏力、手脚不温、肾气不足
补气方法:肉苁蓉 。肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区,被称作“沙漠人参”,因其味咸,咸能入肾,补肾作用明显 。
脾气虚
原因:长期食用寒凉、过于油腻的食物
症状:腹泻、四肢无力、不易消化等
补气方法:可以选择党参、山药做粥,也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓,这些都是补气的好材料 。
特别推荐补气食疗方山药薏米芡实粥
用干怀山药500克,如果自己有鲜的怀山药,可以洗干净,不去皮,切片,然后在太阳还没有出来之前,放到外面风干,这样太阳晒得厉害也不会变黄,而若是太阳出来后拿出去晒的,会变黄,这是传统的方法 。
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然后再准备芡实(有收敛、固肾的作用)150克、薏苡仁750克 。然后把怀山药、薏苡仁、芡实拿到加工粮食的地方请他们帮忙打成粉末 。
做好以后,每天取一或者两调羹,放入小米,或者大米中,熬粥,每天喝一次,坚持一个月左右,体质会有一个明显的改善 。
本文参考资料:
①《健康时报》2018-09-21《你不是懒只是虚》
②《健康时报》2016-01-07《气虚熬点山药粥》
编辑:步雯
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