每天学习10分钟英语 。
每周运动1小时 。
每周看一部电影 。
每个月学习一项新技能 。
以上这些小目标都网很容易完成，先把小目标列出来，一件一件去完成，只要达成目标，你的信心会增强，这样形成良性循环，健康的生活、健康的心理是战胜焦虑最好的方法 。
愿望清单
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