压力太大焦虑如何减压如何排解压力 _云知道

1、人们长期对于解压的误解我们每个人每天都可能会面临各种各样的压力，但是是来自哪里的压力，是哪种类型的压力，我们可能也不一定清楚，就是觉得很焦虑，很烦躁，于是便开始用解压法解压。
这样没有弄明白压力的原因就解压的情况，有些像打喷嚏，流鼻涕的时候，就选择了吃感冒药，说不定可能是鼻炎或者过敏。这样不对症下药的话，很难说是达到了解压的效果。

想想我们当中是不是有些人会在压力大的时候，选择暴饮暴食、喝酒、疯狂购物，实际上这些行为并没有减轻压力，只是因为肾上腺素的分泌，让人有一种暂时摆脱压力的感觉。

就好像是在吃止痛药一样，疼痛感是暂时消失了，但是疼痛的原因本身并没有消失。压力本身仍旧存在，还会越积越多。所以在缓解压力方面，我们需要的是对症下药的解压方法。
选择适合自己的解压方法是非常重要的，一个不喜欢运动的人，如果推荐他做运动来减压，他反而可能压力更大。
2、压力的种类所以我们先来看看自己的压力属于哪一种。
压力有3大种类：
第一种，短期压力：是指时间短，很快就结束的压力，比如项目方案的提出快到截止日期了、今天的晚饭不好吃，等等。
第二种，循环压力：是指时间较长，不断重复的压力，比如每周要不断地相亲、每天要去公司见到自己讨厌的上司，等等。
第三种，长期压力：是指一些慢性的压力，比如失眠、欠债，等等。

短期压力是当时这件事情结束了以后，压力就会没有了。比如项目方案如期完成了，晚上又吃到了一顿好吃的夜宵。
循环压力是在这件事情解决了以后，压力就一下子减少了。比如相亲找到了满意的对象，跳槽到了新的公司就没有了讨厌的上司。
3、几种简单的解压法
我们推荐下面几种解压方法，对于缓解短期压力和循环压力效果更明显，大家可以根据喜好来选择，基本能找到适合自己的。
特别是把它们进行组合，叠buff，效果会更好，比如点着熏香，边听音乐边整理东西。
1.运动、拉筋。
2.大声吼叫。
3.不被打扰地看书30分钟。
4.和朋友聊天，倾诉。
5.用文字写下来，记录自己的感受。
6.使用五感：听音乐；吃好吃的；撸猫撸狗；闻香味。
7.DIY一些物件：做木工、做陶艺、做吃的。
8.撕纸头、摔东西（这个属于发泄式，就是费钱）。
9.整理东西，做家务，收纳。
4、最科学最强最快速的解压方法
如果刚才列出的这些方法都不适合你，那么可以用这个适合大多数人的，非常强效且快速的解压方法，就是在大自然中运动。

关于在大自然中运动的效果，有各种各样的研究，英国埃塞克斯大学（University of Essex）的研究小组，从过去进行的在大自然中运动的众多数据中，选出了10个高质量的数据进行了分析。以1252名不同年龄的男女，分别在森林中步行、在公园中锻炼、在大自然中骑自行车等网各种运动为研究对象，调查了这些对压力和心理的影响。
结论是，在大自然中进行的运动，不论是高强度的还是低强度的，即使一天只做5分钟，压力也会在相当大的程度上减轻。