晨跑的最佳时间跑多久 _晨跑

随着生活压力增大，上班族久坐不动，落下一身小毛病，中老年人三高等亚健康高悬在头顶，让人望而生畏！

如今已经进入了全民强身健身的时代，身体健康状况越来越被大众看重。而晨跑是一项很好的锻炼身体的运动，不用特意准备器材、场地，也占用不了多少时间，经济实惠！
“燃烧我的卡路里”，这是很多人心中最想说的话，尤其是爱美的妹纸们，恨不得时刻都在燃烧。有专家认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里，因为空胃正是你身体里存储脂肪的地方。所以有人将“跑步”当成一天里第一件事。

有的人认为，跑步能够清空思绪。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
总之，晨跑好处多多，如果你已经开始了晨跑，那请继续坚持；如果你还没有开始，那可以尽早试试哦~

当然晨跑虽然没有多少技术性，但是该注意的还是要注意的。随着时间温度的变化晨跑的最佳时间也是不一样的，那么晨跑的最佳时间是几点？晨跑的最佳时间跑多久？
晨跑最佳时间：太阳出来半小时后
按照常规，晨跑最佳时间是在太阳出来半小时之后，这是空气的雾气都散去，而且，早上跑步要慢跑，不要做加速跑，也不要过慢。
晨练最佳时间：
1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。
2、在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。3、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

晨跑的最佳时间跑多久？
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
另外，晨跑前要充分的做好热身运动哦~跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。