5、一日三餐，早上请一定要吃饱并且要吃好，吃饱的概念是大概要占一天总能量的1/3，吃好的概念是吃的种类一定要多而丰富，这对于你开启一天的建康生活有非常重要的意义，从减肥的意义上讲，只有早餐吃饱吃好，才有可能对中餐可晚餐进行控制的可能 。中餐和完餐保持8成饱，这点很重要，特别是晚餐，吃到8成饱时就可以了，过去1年我切身的体会是最大最难的坚持就是这一点，但我觉得减肥成功最重要的原因之一也是这一点 。如果实在是饿得厉害，特别是晚上，吃点适宜的水果（尽可能选择含糖量低一些的水果），也是可以的，一定记住千万别长时间让自己处于极端饥饿状态，这样对身体不好，允许少量多餐 。
6、烹饪方式请记住要选择少油、少盐，以蒸煮炖焖为主，少吃或者不吃煎炸烧烤类重口味的菜肴，这点也很重要，要做到这点也是需要相当的毅力的，我在过去一年里基本没有碰过煎炸烧烤类重口味的菜肴 。
7、喝水，有建议是在吃饭前先喝水，以增强饱腹感，以此来达到少吃的目的，这点我不太建议，一方面在实际执行过程中我觉得做不到，另一方面我有足够的毅力去控制好进食量，没有必要通过这种方式来限制，必竟应该吃的应该补充的营养还是要补充的，喝水的原则是尽量多喝（多喝水这件事看起来容易，但做起来难），原则是确保不口渴就可以了 。
【通过吃鸡蛋黄瓜减肥法是否安全可靠】以上是我根据自身的情况进行了几点经验总结，不算全面，也不代表适合所有人，请酌情参考，具体还是需要结合本身的情况进行定制，总体来说减肥本是一件大工程，需要用心尽力去经营管理 。
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