是不是红薯可以随便吃呢 _红薯

红薯是我们减肥期间经常吃的食物，但具体能不能减肥还是看你一天当中总的能量摄入，并且你吃了多少红薯。我们先从红薯的能量和好处讲讲，并且吃红薯应该注意什么？最后再说说吃红薯能减肥吗？

红薯的能量和好处红薯主要含碳水化合物，所以我们把它作为主食，这里和煮好的米饭做对比。100克红薯的能量是61大卡，而100克米饭的能量是116大卡，所以从同等重量上来讲，红薯的能量比米饭低。

红薯的另一个好处，就是红薯富含很多膳食纤维，可以增强饱腹感，并且可以增强肠道蠕动，清肠排毒。那是不是红薯可以随便吃呢？肯定不是的，红薯虽然能量比米饭低，但吃多了还是胖。第二点就是红薯有很多氧化酶，吃多了刺激胃酸，引起腹胀。所以有胃溃疡，胃酸分泌多的人，胃胀气的人还是不要多吃。

那么吃红薯到底能不能减肥？开篇我已经说了，人到底瘦还是不瘦，最主要的还是一天当中总的能量摄入，当你摄入的小于消耗的能量，你才会变瘦，所以我们要注意一天的饮食量和吃红薯的量。对于减肥的人来说，可以用红薯来替代主食（米饭和面食），但红薯它主要含有碳水化合物，为了营养均衡，我们不能只吃红薯，也应该注重蛋白质的摄入。（这里肯定有人说，还吃，那不是吃多了嘛？我想说的是，减肥不是单一的吃某种食物，而且在减少总的能量摄入前提下去搭配食物。）