（1）什么是提肛运动提肛运动就是通过有意识的控制和收缩自己肛门周围的肌肉，通过长时间的锻炼，可以增加盆底肌肉的张力，收缩力量 。
（2）提肛作用的好处通过锻炼，增加自己肛门收缩的能力，对于男性和女性，都是非常好的一件事情 。对于女性来说，可以治疗产后盆底肌肉松弛以及尿失禁，促进盆底血液循环，还可以提高女性的增强性感受能力，增进夫妻之间的感情 。
对于男性，提肛运动也可以促进盆底的血液循坏，缓解前列腺炎症，促进排尿，有助于前列腺恢复 。还可以提高男性的性功能，对于阳痿，早泄有一定的帮助 。
【提肛运动怎么做】对于肛周疾病的患者，提肛运动可以治疗便秘，对于痔疮和脱肛，都有一定的治疗效果，痔疮患者可以多做做提肛运动 。
（3）提肛运动怎么做提肛运动不需要专门的场所，站着、坐着和躺着都可以做 。做的时候深吸气，同时收缩肛门，可以憋住5秒钟左右的时间，然后放松，同时呼气 。一组做30个，一天做两到三组 。随着自己能力的进步，可以憋气时间延长，多做几组 。
最后，我要说的是，提肛运动虽好，但是不能完全替代治疗手段，有病还是要先去医院看病，在治疗的基础上，配合提肛运动，可以起到事半功倍的效果 。
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