跳绳的注意事项 _运动

楼主说的跳绳时的收腹其实并不准确，应该称为核心收紧，核心收紧不但是跳绳是需要，跑步和力量训练是同样重要。
【跳绳的注意事项】跳绳作为一种方便低成本的运动健身方式，优点是非常多的。持续跳绳十分钟的热量消耗和慢跑三十分钟的效果相同。并且跳绳可以让血液循环加快，在跳绳中身体的摄氧量增加血液获得了更多地氧气，可以使心血管保持健康的状态。

另外，不喜欢慢跑的希望减肥的朋友可以选择跳绳运动，跳绳可以锻炼身体肌肉，促进血液循环，长期跳绳不但可以防治肥胖，对儿童智力发展和应变能力都有非常大的帮助。
体重较大的人群在跳绳时尽量避免在水泥地上进行，应该垫一块有弹性的垫子缓解跳绳时身体腾空落地式身体重量带给膝部关节的压力。

跳绳运动属于有氧运动，有氧运动虽然对减脂有好处，但是有氧运动难免让人感到枯燥，无法长期坚持。所以建议刚开始进行跳绳运动的人群在跳绳的过程中穿插一些快走，慢跑的运动。这样进行有助于长期坚持运动。
跳绳的注意事项：
1、运动时间
跳绳减肥效果好，但是一定要注意在吃饭之前以及饭后半个小时不要跳绳，而且在跳绳之前不要喝太多水，以免伤害胃部。
2、大体重避免跳绳
大体重的减肥着在运动的时候对膝盖的压力较大，容易产生运动损伤。大体重者可以前期进行快走的运动，再结合饮食控制，先将体重降下来再进行跳绳、慢跑等高强度的有氧运动。