跑步机跑步姿势：
眼睛平视正前方，身体尽可能平稳，需将安全夹夹在身上上半身适当前倾，主动摆臂落脚点在重心正下方呼吸：均匀呼吸动作感觉：腰腹不能放松，上半身越稳定越好，感觉自己在主动前进，而不是被跑步机带着跑 。地面跑步姿势：
眼睛平视前方，身体保持稳定，上半身微微前倾，手臂小弧度摆臂，手臂不要超过身体的中线；呼吸：三步一呼三步一吸，或者两步一呼两步一吸；落脚点由后脚跟过渡到脚中间，最后以前脚掌大拇指离开地面；动作感觉：腰腹部一定要收紧，胸椎段轻微转动，靠脚向后的力带动身体向前 。
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