晚餐怎么吃更健康 _晚餐

晚餐经常吃腌制菜，如榨菜、酸菜、酸豆角等，摄取不到某些营养成分，体内会缺乏营养素，长期下去，很容易造成营养不良；而且盐量容易超标，可能会出现血压不稳等问题。我们接下来细细分析一番。
榨菜等腌制菜的营养特点

榨菜的制作过程，主要是用盐腌制芥菜后，再压榨脱水而得到的，所以榨菜的盐含量很高，如果经常吃容易摄入过多的盐分，而过多的盐摄入与高血压、胃癌和脑卒中有关。
酸菜和酸豆角的制作过程，主要是加水压制经过发酵所得，因此，它们所含的水溶性维生素几乎都损失掉了。假若经常吃这种发酵菜，像维生素C之类的营养成分都损失了，人体得不到补充，身体可能会出现相应的缺乏症，如牙龈出血等问题。
晚餐怎么吃更健康？晚餐最好的食物搭配就是有碳水化合物、蛋白质、脂肪和多种维生素矿物质以及膳食纤维，也就是主食、蔬菜或水果、肉类或大豆制品应该有。
举例：稀饭、馒头、菠菜炒豆腐、蚝油生菜、草莓。
晚餐还要注意烹调方式，如清炒、凉拌、蒸、烩等，不要太油腻，否则不容易消化吸收，影响睡眠。