什么是血糖指数( 二 ) _血糖

7.李子胃肠道得分：40
GL得分：2（李子的GL得分为9）
李子也容易瘀伤，因此很难推向市场。您可以享受李子在干燥状态下作为李子的营养益处，但要注意份量。干果去除了水分，因此含有更多的碳水化合物。新鲜李子的GL值为2 ，而李子的GL值为9 。
8.草莓胃肠道得分：41
GL得分：3
有趣的事实：一杯草莓比橙子含有更多的维生素C！在温暖的月份，您可以种植很多草莓。原始食用它们可以健康地摄取维生素C ，纤维和抗氧化剂。还有更多好消息：其他浆果的血糖负荷也很低！享用蓝莓，黑莓和覆盆子，它们的3s和4s排名都较低。

9.桃子胃肠道得分：42
GL得分：5
桃子平均仅含68卡路里，并富含10种不同的维生素，包括A和C 。无论是与蓝莓还是芒果混合，它们还是冰沙的绝佳添加！

10.葡萄胃肠道得分：53
GL得分：5
葡萄和所有吃很多皮肤的水果一样，提供健康的纤维。葡萄也是维生素B-6的良好来源，维生素B-6支持大脑功能和情绪激素。请记住， GI和GL分数是帮助您选择食物的一般指南。零食和饭后用血糖仪检查自己的血糖仍然是确定您的健康和血糖最佳食品的最个性化方法。
【什么是血糖指数】内容摘自：10 Low-Glycemic Fruits for Diabetes ， Medically reviewed by Natalie Butler, RD, LD on August 18, 2017— Written by Elea Carey