颈椎病头晕最好怎么运动 _颈椎病

提到颈椎病，相信很多上班族都不陌生。由于平时用电脑过多，再加上坐姿不端正就容易患上颈椎病，而颈椎病伴随的疼痛很容易就会引发头晕的状况。颈椎病本来就让人饱受折磨，再加上易导致头晕，所以不得不让人多加小心了!
颈椎病头晕通常是由于颈椎压迫神经导致的，可以通过一些小幅度的运动得以缓解。切记微微运动下就好。那么如题主所说颈椎病头晕最好怎么运动呢？

颈椎病头晕最好怎么运动？1.头颈微转
头尽力向左侧旋转至最大限度，目视左前方，停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方，停留片刻还原，重复10--20次。
2.头颈屈伸
头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后，头颈部尽力后仰，使枕部接近后背，停留片刻，还原，重复10-20次。
3.做颈椎操
端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
4.左右耸肩
右肩保持不动的同时，左肩向上耸动，然后换边，最后，双肩同时向上同时，做这个动作20次左右就可以了。
5.前后旋肩
两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢由前向后旋肩。然后，再由后向前旋肩，重复10-20次。
6.拍打颈部
和上面同样的姿势，手指弯曲，做空心状的手装，然后拍打左侧颈部。然后换右手，拍打右侧颈部。舒适为宜。

颈椎病头晕需要注意什么？1.避免颈部外伤
无任何颈椎病症状的人群也可以每日早、晚数次进行缓慢屈、伸及旋转颈部的运动。以及颈后部肌肉等长收缩抗阻运动，每日2~4组，每组5~10次，每次5秒。
2.切莫随意扭动
如果脖子不舒服，切莫随意按扭，甚至蛮横地“搬脖子”，这样极易使症状加重，甚至造成生命危险。
3.注意坐姿
将桌椅高度调到与自己身高，最合适的位置，以减轻长时间端坐造成的疲劳。同时切记不要坐太长时间，即使久坐后也要走一走放松一下颈部。
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