常见改善颈椎病较好的自我锻炼方法有哪些 _颈椎病

说起颈椎病，大家都不陌生，有的人出现颈肩部疼痛不适，甚者还会出现上臂及前臂和手指的麻木；而有的人会在睡一觉起来后，突然感觉头颈部持续性的酸痛，活动时就会加重；还有的人会经常头晕或是眩晕，在变化体位或是头颈部突然转动时就会诱发加剧。这些都是颈椎病的范畴，究竟有什么好的锻炼方法呢？孔医生和大家聊一聊。每天门诊中，都会有很多患有颈椎病的患者就诊，其中会发觉50岁左右的人群，特别是女性居多，但也少不了年轻的上班族，感觉颈椎病的发病越来越呈年轻化趋势。然而很多人都会想，当您自己有颈椎病的这些症状困扰时，能否有什么好的自我锻炼方法？

的确在颈椎病的康复治疗过程中，有很多经典的自我锻炼方法可以帮助到患有颈椎病的人群，但也不是所有的颈椎病都可以通过自我锻炼就能缓解症状的，还是需要看情况，看您是属于哪一类型的颈椎病。
哪些类型的颈椎病可以通过自我锻炼有缓解症状的作用？目前，临床上把颈椎病分为以下几个类型：
1.颈型，也称软组织型；
2.神经根型；
3.椎动脉型；
4.脊髓型；
5.交感神经型；
6.混合型，也就是上面5种中有两种或两种以上症状、体征并存。
实践经验总结，对于除脊髓型颈椎病以外的类型，都有一些自我锻炼的方法，只要对自身问题认识清楚的情况下，锻炼过程中，注意其中的细节，一般均有缓解之功效；特别是发病率最高、最常见的软组织型和神经根型颈椎病。
如何根据症状来判断自己是哪一类型的颈椎病呢？在寻求自我锻炼方法之前，您首先应该看看自己是属于哪一种类型的颈椎病？是不是可以选择自我锻炼的方法来缓解症状？我们简单明了的针对各类型颈椎病的特点看一看：
颈型颈椎病

1.这类型颈椎病是最常见的，常表现出颈项部疼痛（酸痛、钝痛），病程较长的可有颈部僵硬及活动头颈的时候咔嚓咔嚓响。
2.往往疼痛经常是在睡觉过程中头颈位置不当或是长期低头面对电脑、手机后突然扭转头颈部而诱发。（常落枕）
3.头颈部向疼痛侧倾斜，颈部肌群僵硬及活动困难，常有明显的压痛点，一般不会出现上臂及前臂和手麻。
神经根型颈椎病