十几岁孩子喝多少奶才够呢 _牛奶

太应该了啊，十几岁的时候正是人生中的最后一次生长高峰期，不想影响娃长高的话，就要给娃喝牛奶，而且要喝够！
到底牛奶能给娃哪些营养？十几岁的孩子需要要喝多少牛奶才够呢？选牛奶要避免什么误区？
牛奶主要提供优质蛋白质和优质钙质100ml牛奶含有大约3mg蛋白质和100mg钙质。什么概念呢？如果早晚给娃喝一杯牛奶大约400~500ml，相当于得到了400~500mg的钙质，贡献了孩子每天需要的接近一半的钙质。再加上绿叶蔬菜和其他的食物，基本上可以保证钙质的需求或者说缺口很小了。但是如果不喝牛奶，这一半的钙质很难用其他的食物来补足，钙片的效果也不如牛奶。
同时这么多的牛奶，可以提供的蛋白质相当于2两肉的蛋白质，这是孩子发育最重要的营养之一，而且喝两杯奶比让孩子多吃2两肉要容易啊。
十几岁孩子喝多少奶才够呢？可以在早餐，课间加餐或者晚上睡前喝奶，每天至少300ml，可以在400~500ml左右。
奶的选择纯牛奶、鲜牛奶、酸奶都可以。尽量避开XX奶饮品或者乳饮品这类的，因为糖分高，蛋白质和钙含量却较低。家长注意看食物成分表，举个例子：