如何正确晒太阳补钙 _补钙

应该很多人都知道，适当的晒太阳能起到补钙的作用，因为晒太阳的时候能使皮肤合成更多的维生素D，其中的含量可以提供人体90%的VD，有利于钙质的吸收与利用。所以需要补钙的人群可以适当的晒一下太阳。但是，隔着玻璃晒太阳能补钙吗？下面就来看一下吧！

一、隔着玻璃晒太阳能补钙吗？也许一直以来，你都做错了！虽有隔着玻璃晒太阳可以隔绝紫外线中的部分UVB，具体可以隔绝多少，主要看玻璃性质，但是隔着玻璃晒太阳却阻挡不了有害于人体的UVA 。
可能很多人都不知道什么是UVA？它也叫“室内紫外线”，通常会透过玻璃折射进室内，不管是衣服还是伞、帽子之类的物品，都不能阻挡它，UVA会进到人体皮肤的真皮层，然后损害胶原和弹力纤维，让肌肤变黑以及老化。
而UVB则可以叫做“户外紫外线”，遮阳伞、帽子、衣服等都可以起到一定的隔绝作用，如果外出不注意防晒，一般会造成出现肌肤泛红、发炎，甚至是致癌等问题。但是适当的UVB照射能加快维生素D的合成。

因此，如果想要补钙，其实不用隔着玻璃进行晒太阳，可能还会使补钙的功效下降，让肌肤受损严重。
二、如何正确晒太阳补钙1、适宜的时间
建议在上午9点或下午4点的时候晒太阳会比较适合，因为这些时间段太阳没有那么猛烈，防止皮肤受损，影响到健康。

2、适宜的时长
每次晒太阳的时间大概有15即可，最多不能再30分钟以上。不过在冬天的时候，可以适当的延长一些时间。
3、适宜的地点
【如何正确晒太阳补钙】从上面可知，晒太阳不必隔着玻璃晒，所以比较适宜到户外晒太阳，建议去空气比较好的地方。
4、晒完后的护理
可能很多人晒完太阳就算了，在晒完太阳后，最好及时补充水分，多喝水，同时吃一些水果，有助于补充VC，防止黑色素的生成，预防出现色斑。