如何通过练习消除拜拜肉 _云知道

一、什么是拜拜肉？它是怎么来的？
拜拜肉可以这么来进行测试，我们将手臂抬起来平行于地面，手掌向上，用另一只手拨动你的大臂下侧，当你的手臂出现了来回晃动的情况，那么恭喜你，你已经有了拜拜肉了。拜拜肉其实就是我们的手臂脂肪太多，肌肉含量太少，导致的皮肤松弛下坠，不仅在视觉上非常的不美观，让我们穿不了好看的小裙子，而且会使我们的手臂虽然很粗，但是没有力气。那么它是怎么来的呢？其实就是我们在平时没有进行针对性的手臂训练，尤其是肱三头肌的训练。而且我们没有合理地注意饮食。经过了一个冬天，拜拜肉就这么长出来了。

二、如何通过练习消除拜拜肉首先我们要先明确的是我们无法通过训练来达到局部的减脂效果，从科学上来讲，这是不可能的，因为我们身体热量的消耗是全身性的，所以说不可能只瘦手臂，那么如果你能理解这个道理，我们的方向就明了了。正确的减脂方法应该是全身性的有氧训练配合上局部的力量型训练。有的女生会发出疑问，那不会使我的手臂上练出肌肉吗？其实你想多了，女性身体内所含有的增长肌肉的激素，其实仅为男性的十七分之一，所以说女性是很难练出硕大的肌肉的，而通过力量型训练可以使我们的皮肤变得紧致有弹性，不会松松垮垮，那么就和我一起来学习一下几个动作吧？
1、俯身哑铃臂屈伸
【如何通过练习消除拜拜肉】首先我们准备一组哑铃和一个健身凳，单手持哑铃，另一侧手扶住健身凳，膝盖微微弯曲，上身下俯，保持腰背挺直，大臂夹紧身体，小臂将哑铃往后举，直到手臂伸直，保持1秒钟，然后恢复动作。