酸奶怎么选择才好?酸奶因其营养丰富,易于消化吸收,以及对人体有一定的保健功能 。如今,随着生活水平的提高,越来越多的人追求生活品质,不少消费者开始为了生活健康而选择消费酸奶,当然也不排除一些追求口味的人 。
酸奶的选择方法
对于酸奶,我们主要通过标签来解读酸奶的营养价值;
1、 判断产品是酸奶还是含乳饮料
一般来说,如果标签中的配料表前两位没有生牛乳或乳粉,均可看为饮料 。
市场上有许多加了乳酸菌等益生菌的含乳饮料,但是它并不属于酸奶,它的营养价值也远远比不上酸奶 。即使它也加入了乳酸菌等益生菌,但它加入的数量远远不足,而且在灭菌过程中,大部分益生菌会死亡 。
2、 看菌种
一般来说,菌种越丰富越好 。菌种有两种类型,一种是不能定植于人的肠道中,例如保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,几乎所有酸奶都含有这两种菌种 。
另一种是在肠道中有定植能力的,例如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌 。
由于引入了双歧杆菌或嗜酸乳杆菌等益生菌,肠道菌群的构成发生有益的变化,调理肠胃,消除肠道垃圾,抑制腐败菌繁殖[1],使酸奶在原有的助消化、调整胃肠功能基础上,又增加了双歧杆菌或嗜酸乳杆菌等益生菌所拥有的功效 。
3、 看营养成分
(1) 优先选择蛋白质和钙含量高,添加物少的酸奶2;
(2) 优先选择营养物质多样的酸奶,例如有些功能性酸奶含有维生素;
(3) 减肥者推荐饮用能量低,脂肪含量少的酸奶;
(4) 糖尿病人不推荐饮用添加蔗糖的酸奶,推荐添加木糖醇的酸奶[3];
除此之外,我们还可以观察酸奶的生产日期和储存方式,生产日期越新,含有的活菌种越多 。一般来说,酸奶为了保持菌种的活性,需要低温保藏,所以,“常温酸奶最好就不要买了” 。
了解这几点,相信你一定可以找到心仪的它啦!
参考文献
[1]田其英. 酸奶的研究进展[J]. 食品与发酵科技,2013,49(01):91-94.
[2]龙菲平,范志红,余萍. 产品包装营养信息影响酸奶选择意向的实验研究[J]. 中国乳品工业,2013,41(05):40-43.
【酸奶怎么选择才好】[3]龙菲平,范志红,余萍. 产品包装营养信息影响酸奶选择意向的实验研究[J]. 中国乳品工业,2013,41(05):40-43.
推荐阅读
- 挑选好的酸奶就一个原则配料表越短越好
- 先来说说酸奶的好处
- 怎样能买到最好的酸奶
- 怎么不让膝关节受到伤害或减少伤害
- 蒜薹怎么炒比较入味
- 白帽蒜苔和红帽蒜苔怎么挑选
- 纯牛奶打开后怎么处理
- 唐钰小宝和阿奴的结局 唐钰小宝的胳膊怎么断的
- 等额本息最简单的算法 等额本息怎么算
- 交电费怎么交 网上交电费