孕期便秘怎么办 _蔬菜

【孕期便秘怎么办】孕期便秘是很多准妈都存在的普遍情况，而且不仅排便不畅，还会出现频繁放屁、尿频尿急等尴尬情况。

为什么孕期准妈妈会便秘呢？孕期便秘是因为肠胃被撑大的子宫挤压，消化功能变差，吃进肚子的食物蠕动速度减慢，进而出现胀气、不消化的情况，导致便秘。这种情况在孕中晚期会经常出现，妈妈们要进行自我调节。

孕期便秘怎么办？孕期便秘除了自身原因导致的，还有就是宝宝发育所致，后者无法改变，只能调节自身情况。
饮食：多吃促进消化的食物，水果蔬菜每天都要摄入，可以在两餐之间吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉等；
运动：运动能加速肠胃蠕动，可以帮助消化食物，孕妈有便秘的情况一定不能懒，要“动起来” 。吃完饭不要立马坐下来，可以靠墙站着5-10分钟，或者在室内、小区里散散步等促进消食；
早上起来喝一杯清肠水：晚上是身体排毒的时间，积累了一晚上的废弃物，早上起床后容易有便意。孕妈们最好每天早上喝一杯蜂蜜水或者白开水清理肠胃，之后可以做一些简单的运动，慢慢地可能就会有便意。