孕妇出现腿抽筋的现象并不可怕 ， 也并不难治 。主要是在日常的生活当中给自己补充上足够的营养成分 ， 从源头上解决 。那么接下来我们来看一下孕妇究竟吃什么才能够有效的防止腿抽筋儿的现象出现 。
怎么样能防止在孕期腿抽筋呢？一、正确的补钙
胎儿在母体当中生长发育的过程需要很多的钙 ， 当然这些钙全部都是依靠着母体来提供的 ， 所以说孕妇在每天必须要保证摄取到1200毫升到1500毫升的钙 。所以就建议每天喝几杯新鲜的橙汁 ， 或者是补充矿物质都可以 。
二、饮食补钙
科学饮食方面的话准妈妈们可以在平时多吃一些富含钙物质的食物 ， 比方说排骨 ， 还有虾皮儿 ， 再有就是牛奶和芝麻 。在补钙的过程当中 ， 一定别忘记补碘 ， 食用海带也是非常好的 。当然也可以吃一些鱼类 ， 还有豆之类的东西 。
【怎么样能防止在孕期腿抽筋呢】三、补充镁元素
的代表食物有大红枣有甜玉米在 ， 就是绿色蔬菜 ， 当然苹果中含有的镁元素也特别的多 。维生素c比较多的食物其实就是柑橘类 ， 比方说橙子 ， 还有柚子 ， 土豆或者是番茄 。还建议孕妇在平时的时候多食用一些牛肉 ， 来增加自己的体质 ， 这样也能够有利于胎儿的成长 ， 并且能够防止肌肉抽筋儿 。
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