常喝豆浆有什么好处呢 _大豆

豆浆是我们日常生活中常吃的，常常在早餐中出现，而且全国各地大部分地区基本上都有豆浆。而且很多喜欢养生的朋友，都会自己在家制作。豆浆也深受老百姓的喜爱。

那常喝豆浆有什么好处呢？豆浆是大豆原磨制品，基本上保留了大豆中的大部分营养物质与保健成分。
豆浆营养成分:(以每百克所含)
水分:96.4g，能量16kcal，蛋白质1.8g，脂肪0.7g，碳水化合物1.7g膳食纤维1.1g，维生素A15ug，胡萝卜素90ug，维生素B1 0.02mg，维生素B2 0.02mg，烟酸0.1mg，维生素E0.8mg，钙10mg，，磷30mg，钾48mg，钠3mg,镁9mg, 铁0.5mg，鋅0.24mg，铜0.07mg，锰0.09mg,，硒0.14mg 。

豆浆中基本保留了大豆的营养成分，所以常喝豆浆对身体是有益的。
①常喝豆浆，豆浆中的所含不饱和脂肪酸以及大豆磷脂，可促进肝脏脂肪代谢，减少肠道对胆固醇的吸收。具有预防动脉硬化斑块和心血管疾病的作用。
②常喝豆浆，大豆中所好的大豆低聚糖可促进肠道益生菌的生殖，促进排便和维持肠道健康。
③豆浆中的蛋白质含量和牛奶相当，而且易于消化吸收，饱和脂肪酸和碳水化合物含量有低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。

女性经常喝豆浆能美白和防衰老吗？是的。这是所有大豆极其制品所共有的特性。
经常喝豆浆，豆浆中的大豆异黄酮、维生素E，胡萝卜素可以通过抑制过氧化脂质的形成消除黄褐斑，达到增白，和延缓衰老。而且豆浆中的大豆磷脂，可以提高人体的代谢能力和机体的再生能力，从根本上延缓衰老。
所以对于女性来说，可以经常喝豆浆，是非常有益的。可以搭配牛奶搭配牛奶一起喝，达到营养互补。