跑多长时间最合适主要还是看锻炼的目的 _跑步

一天最佳锻炼身体时间一.早上9-10点跑步是减脂最有效的，也可以使我们一整天都精力满满。但是在早上跑步会比较容易发生低血糖的现象，因为经过昨天一整晚的消耗，我们的肚子里面没有太多的东西可以被消耗并且为身体提供能量，如果我们锻炼的时间太长，那么是极容易低血糖的。

建议大家在晨跑之前先喝一碗燕麦粥，为自己的身体储存一点能量。
不要在灰尘堆积的地方跑步，对我们的呼吸系统以及肺部不好。

二、下午4点6点锻炼这个时候人的体力也最好。
注意：运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。
跑步时间：一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。

三、跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。

不宜锻炼时间：1.体弱多病者晚上不宜锻炼。
因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。
2.睡前不宜锻炼。
【跑多长时间最合适主要还是看锻炼的目的】因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

跑多长时间最合适主要还是看锻炼的目的