三伏天怎么样快速减脂呢 _三伏天

【三伏天怎么样快速减脂呢】这是我一个客人问我的问题，她说，三伏天不是最佳减肥的时间吗？那可以瘦10斤吗？我算了下三伏天的时间，大约就40天左右。
那么三伏天怎么样快速减脂呢？夏季都比较炎热，很多人觉得夏天热，出汗多，就可以减肥。说句实在话，夏天呢，是比冬天好减肥，这个不假，但是不是意味着出汗越多，就减肥效果越好。夏天主要是因为温度高，也加速了我们身体代谢速度，三伏天时间，我们代谢会随着气温，代谢率提高12%,这才是原因。不着急保持?运动? 减肥过程讲究循序渐进，不是一下子就能减下来。我们脂肪细胞更新速度也需要时间，90-180天，算下来就是3个月到半年，那么在三伏天，可以成为我们加速代谢，提高减肥效果的最佳时机。这个时间段，可以增加一些运动，让我们体内燃烧脂肪的速度更快更有效。正常来算一个月掉3斤也正常，那三伏天如果一个月能掉秤5斤也是一个很不错的效果呀！[呲牙] 比如一些健美体操，有氧运动，可以在早上阳气特别足的情况下开始，饭后半小时选择快走，提高消耗能量的速度。

在这个过程，要注意的是，保持充足的水分，运动不需要太激烈，20分钟左右适当补充一些水，不至于让我们出现缺水状态，衣服选择透气吸汗的，运动完记得换一身干净的衣服。不节食?膳食平衡我经常提倡不节食减肥，你选择一个月不吃主食，前期是掉秤了，但后期是会反弹，而且身体出现问题的；入伏期间，少喝冷饮，可以多喝一些排寒湿的茶，比如红豆薏米茶，姜枣茶，还有一些有助于开胃的果茶，苹果山楂茶，陈皮茶等等；夏天本身炎热，不宜吃过多肥腻的食物，保持每天都增加蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、虾类等食物，同时多吃纤维类，比如粗粮薯谷类等等，这些可以热量低，饱腹感强，烹饪尽量避免过咸或者过甜的做菜方式；晚餐的时候，选择多吃蔬菜类，比如冬瓜、秋葵、苦瓜、还有深色蔬菜、油麦、菜花、菠菜等等；饮食合理均衡是我们减脂最好的方式，如果我们一日三餐都没有办法让自己吃好，身体缺乏了营养，没有能量带动消耗，也是没多大效果。

最后一点，就是睡眠。很多人都有睡眠不好的状态，这个是非常影响身体代谢能力的原因，我身边就有很多人减肥速度慢，是因为熬夜，或者是失眠状态导致的，睡眠质量差，人的精神和注意力都是很弱的，所以三伏天减肥，更要有充足的睡眠。我们可以尝试下泡脚，或者是听音乐，冥想等等方式。还有晚睡的熬夜的人，很多人说我不到那个点我就睡不着，其实都是我们自己潜意识的心理，早一点躺床，早一点放下手机，时间是靠自己改变过来的呢。