中午中午只吃菜不吃任何主食 _主食

我曾坚持2个月不吃主食，变得又丑又胖又衰。

我身高162cm ，体重140斤（曾经），我曾经有过一段不吃主食的经历，我的教训总结就是：不吃主食，不快乐、不健康、不美丽。
1.不吃主食，短时间内真的会瘦，但是也非常容易反弹；
2.不吃主食，从不长痘的我爆痘了， “姨妈”也出走了；
3.不吃主食，导致我心情烦躁，注意力不集中。

我的不吃主食减肥计划：
早上：牛奶+鸡蛋，步行去上班；
中午：中午只吃菜，不吃任何主食；
晚上：不吃饭只吃水果。
第一周有大大的惊喜：瘦了5斤，太开心了，第一周没吃主食几乎没感觉到任何不适。
第二周按照第一周食谱执行：瘦了3斤，但感觉有些不太精神，为了瘦必须继续坚持。
第三周我越来越没精神，注意力也变得不集中，有时候正在工作，脑子里突然很想吃东西，整个人变得烦躁不安，熬过了第三周瘦了1.5斤。

接下来的第四周就更难熬了，看到同事吃饭，我开始变得抓心挠肺，晚上更是难熬，以前爱吃的水果也没有那么喜欢吃了，体重只瘦了1斤。
其实，我从小就非常喜欢吃各种米饭，面条，各种饼，如果哪一顿没有主食，我的感觉就是吃多少都吃不饱。
第二个月坚持不吃主食，对于我来说就非常困难了，按照第一个月的食量，不管是生理上还是心理上，我都觉得吃不饱，我开始吃更多的肉，菜，水果来延缓我没有吃主食的焦虑。
第二个月不仅没有瘦，体重竟然回升了5斤，我的额头上开始冒痘痘， “大姨妈”也迟迟不来，我的减肥计划以失败告终。我的饮食又恢复到了从前，吃到主食的感觉是从未有过的满足感，体重很快就回到了145斤，白忙了两个多月。

听说我减肥失败，做医生的表姐给了我一些建议。表姐说：一点主食都不吃，会导致身体的激素发生变化，引起食欲失控，我们的胃就成了填不满的洞。而且不吃主食还会减缓新陈代谢，导致减重无效，引起疲劳，注意力不集中，心情低落等一系列问题。（这时候我才明白，我之前所有的反应都是不吃主食引发的连锁反应。）表姐还告诉我一些注意事项：

1.不管吃得多健康，只要能量超过自身消耗，就会在体内存下多余的能量，而且这些能量最终都会以脂肪的形式存在；
【中午中午只吃菜不吃任何主食】2.不要让自己有饥饿感；
3.肉不等于脂肪，充足的瘦肉摄入会起到肌肉合成稳定代谢的作用；
4.主食中的碳水化合物好处是非常多的，肌肉合成，脂肪分解，保持大脑正常运行；